Goed ademhalen is moeilijker dan je denktGewoon blijven ademen gaat als het goed is vanzelf. Gelukkig maar. Maar goed ademhalen is een ander verhaal. Dat is moeilijker dan veel mensen denken. Een verkeerde techniek kan voor vervelende klachten zorgen. Simpel gezegd zijn er twee manieren van ademhalen. Buikademhaling (ook wel middenrifademhaling) en borstademhaling. Bij buikademhaling trek…

RSI: wat is het en hoe kom je er vanaf?In de jaren ’90, toen mensen ineens veel meer met een computer (met muis) gingen werken, kwam de term muisarm overal in het nieuws. Later werd er gesproken over RSI. Vandaag de dag hoor je die afkorting veel minder. Maar mede door smartphones komt RSI nog…

Dit is nóg belangrijker dan het trainen van je coreAls je rug-, knie-, nek- of andere klachten op de langere termijn wilt voorkomen, is het doen van oefeningen voor je core stability vaak een heel goede manier. Maar er is iets dat nog belangrijker is. De plank, de zijwaartse plank, het bruggetje of de superman… misschien…

Wat te doen bij een (sport)blessure: koelen of warmte?Elk jaar lopen ongeveer 3,5 miljoen Nederlanders een sportblessure op. Soms is er direct medische hulp nodig, maar veel vaker is de blessure prima zelf te behandelen. Bij een verrekking of kneuzing kun je de schade aan weefsel op een aantal manieren beperken en de hersteltijd verkorten….

Nek- en rugklachten bij kinderen en jongeren: pak de oorzaak aanIn mijn praktijk zie ik steeds meer kinderen en jongeren die last hebben van nek- en rugklachten en van de gevolgen daarvan, zoals hoofdpijn. Dat komt vaak door een verkeerde houding, vooral bij het gebruik van smartphones, tablets of laptops. Wat kun je doen om die…

Naar de chiropractor zonder klachten? De meeste mensen brengen hun auto jaarlijks weg voor een grote of kleine beurt. Ook als ie als een zonnetje rijdt. Ze gaan bovendien twee keer per jaar voor een controle naar de tandarts, of ze nu wel of geen klachten hebben. Maar als het om hun lichaam gaat, maken…

Hoe kies je een goed kussen en matras? Ik krijg van patiënten vaak vragen over kussens en matrassen. Terecht, want ze zijn van groot belang. Omdat we ongeveer een derde deel van ons leven slapend doorbrengen kunnen verkeerde kussens en matrassen een belangrijke bron van rug- en nekklachten zijn. Er is geen simpel antwoord op…

Zorg dat je goed zit Wij Nederlanders zitten gemiddeld ruim negen uur per dag, meer dan alle andere inwoners van Europa. Veel klachten die ik tegenkom ontstaan door een slechte zithouding, vooral tijdens werk of studie. Speciaal voor scholieren, studenten en mensen met een zittend beroep heb ik zes gouden tips. Zit niet te lang…